Ez a 3 teszt megmondja, hogy milyen gyorsan öregszünk
A legtöbben valószínűleg szeretnénk hozzávetőleges képet kapni arról, hogy mennyire öregedünk gyorsan. De vajon létezik gyors és költséghatékony módszer, ami meg tudja állapítani mindezt? Az idegtudomány szerint igen: három ingyenes, otthon elvégezhető teszt segítségével hasznos képet kaphatunk biológiai életkorunkról. Bár a közhiedelem szerint az olyan tesztek, mint például a hosszú ideig való, egy lábon állás segíthet eldönteni, hogy a korunkhoz képest milyen fizikai állapotban vagyunk, az öregedés nemcsak az izomtömeg és az egyensúlyérzéket jelenti, hanem a szellemi frissességet is. Éppen ezért rendkívül fontos a kognitív teljesítmény.
Annak mérésére, hogy milyen gyorsan öregszünk, a legjobb tesztek túlmutatnak a fizikai egészségen. A mentális egészség, az érzelmi rugalmasság és a társas kapcsolatok ugyanúgy számítanak
– írja Alexander Nigel William Taylor pszichológus és Marco Arkesteijn testmozgáskutató a Conversation nevű oldalon megjelent friss cikkében. Ahhoz, hogy ezeket a képességeket otthon ingyenesen tesztelhessük, a szakértő páros három egyszerű tesztet javasol:
- Nyomkeresési teszt: kössünk össze számokat és betűket egymás után (1, A, 2, B stb.), és mérjük le, hogy mennyi időbe telik. Ez a feladatok közötti váltás képességét méri.
- Stroop-feladat: azt méri, hogy mennyire tudjuk megkülönböztetni az információkat egymástól. Próbáljuk meg kimondani egy szó színét, nem pedig magát a szót – mondjuk azt, hogy „piros”, amikor a „kék” szót piros tintával nyomtatva látjuk. Nehezebb, mint amilyennek hangzik!
- Kettős feladatkihívás: sétáljunk a szokásos sebességgel, miközben 100-tól visszafelé számolunk hármasával. Ha a járási sebességünk jelentősen megváltozik, az kognitív megterhelésre utalhat.
A kognitív változásokat lassabban lehet észrevenni, mint a fizikaiakat, ezért a rendszeres ellenőrzések segíthetnek feltárni az idővel bekövetkező fejlődést
– magyarázták a tudósok.
