Az egyik leggyakoribb hiba, amit elkövethetünk az esti bőrápolás során, ha elsietjük vagy teljesen kihagyjuk az arc megtisztítását. A nap során a faggyú, különböző szennyeződések és a levegőben lévő allergének is lerakódnak a bőrön, amelyeket lefekvés előtt fontos eltávolítani. A bőr regenerálódása éjszaka zajlik, amikor javítja a nappali oxidatív stressz okozta károkat. Ehhez azonban tiszta felületre van szüksége. A rendszeres, alapos, de kíméletes tisztítás segít megelőzni az irritációt, az apró kiütéseket és az olyan problémákat is, amelyek akár az alvást is megzavarhatják. Az esti bárápolási rutin ugyanakkor nem kell, hogy bonyolult legyen: egy gyengéd lemosó használata, hidratálás, és szükség esetén a célzott kezelés bőven elegendő.

Érdemes a dupla tisztítást is figyelembe venni, főleg ha a fényvédőt vagy a sminket is le kell mosnunk a nap végeztével. Így a bőr felszínén és a mélyen fekvő szennyeződéseket is eltávolíthatjuk. 

Éjszaka a bőr egészen másképp működik: fokozódik a vérkeringés, nő a hatóanyagok felszívódása, ugyanakkor a vízvesztés is intenzívebb. Ha nem igazítjuk ehhez az esti rutint, a bőr reggelre száraznak, fakónak tűnhet. Ezért fontos, hogy az esti órákban alkalmazzuk azokat az összetevőket, amelyek ilyenkor tudnak igazán hatékonyan felszívódni, például a retinoidokat. Emellett a hidratálás is kulcsszerepet játszik abban, hogy csökkentsük az alvás közbeni vízvesztést és megelőzzük az éjszakai viszketést vagy a bőr kellemetlen feszülését.

A túl hosszú, forró zuhanyok, az erős dörzsölés és a durva törölközés mind komoly terhelést jelentenek a bőr védőrétegének. Ezek a szokások fokozzák a vízvesztést, szárazságot, irritációt és viszketést okozhatnak, ami éjszaka különösen zavaró lehet. Emellett fontos a törölközők és mosdókendők rendszeres mosása is, mivel ezek nedvességet és kórokozókat hordozhatnak, amelyek később bőrproblémákhoz vezethetnek.

Ha mégis ragaszkodunk a forró fürdőhöz, ne felejtsünk el hidratálni utána. Az ehhez használt hidratálókrém mindenképp tartalmazzon puhítószert (például ceramidokat), nedvesítőszert (például glicerint vagy hialuronsavat) és okkluzív anyagot (például vazelint vagy kakaóvajat).

A kevés vagy rossz minőségű alvás nem csak a koncentrációnkra lehet hatással. Alvás közben a testünk kollagént termel, valamint ilyenkor zajlik a sejtszintű regeneráció is. Emellett az alváshiány megemeli a stresszhormonok szintjét, ami gyengíti a bőr védelmét és lassítja a gyógyulást. A rendszertelen lefekvési idő, a késői koffeinfogyasztás, a képernyő előtt töltött idő és a nehéz esti étkezések mind ronthatják az alvás minőségét. Egy következetes esti rutin, pár megnyugtató szokás és a megfelelő alvási körülmények kialakítása a közérzeten túl a bőr állapotán is látványosan javíthatnak.

A hálószoba környezete és az apró esti szokások is kiemelt szerepet játszanak a bőr egészségében. Az ágyneműk és függönyök poratkákat és elhalt hámsejteket gyűjthetnek össze, amelyek bizonyos bőrbetegségeket súlyosbíthatnak. A rendszeres mosás tehát ebben az esetben is elengedhetetlen. A túl száraz vagy túl párás levegő szintén ronthatja a bőr állapotát. Emellett az alvási pozíció, a párnánk beállítása, valamint a vizes hajjal vagy szoros copfba kötött frizurával történő elalvás is mind hozzájárulhatnak a bőr reggeli puffadtságához, a bőrirritációhoz vagy a hajtöredezéshez. Ráadásul ha a fejbőr órákig nedves marad, bizonyos baktériumok és gombák is elszaporodhatnak rajta.