Tarol az interneten egy új zsírégető diéta, mutatjuk, mit kell tudnod az étrendről
Egy skóciai, amerikai, kanadai és német tudósokból álló kutatócsoport nemrég arra volt kíváncsi, hogy az úgynevezett lakoma és éhezés diéta (amikor változó napokon eszünk, vagy épp koplalunk) milyen hatást gyakorol a szervezetre. Ehhez a kutatók több mint 6500 alany bevonásával készült tanulmány adatait vizsgálták, hogy megtudják, mi a különbség a különböző koplalási módszerek és az energiakorlátozó diéták között.
Manapság egyre több böjtölési diéta örvend kiemelkedő népszerűségnek, beleértve a váltott napi böjtöt, az időbeli korlátozással történő étkezést, amikor az emberek csak bizonyos számú órán keresztül esznek a nap folyamán; a 16:8-as diétát, amely 16 órás böjtölést és nyolcórás evést jelent; valamint az egész napos böjtöt, amely az 5:2 diétát takar, azaz öt nap étkezést és két nap böjtölési időszakot.
A vizsgálatokban részt vevő alanyok átlagos testtömegindexe (BMI) 31 volt, és 10-ből majdnem kilencen (89 százalék) meglévő egészségügyi problémákkal rendelkeztek. A kutatócsoport megállapította, hogy mind az időszakos böjtöléses diéta, mind a kalóriaszegény diéta fogyáshoz vezetett.
A szakaszos böjtölés és a folyamatos energiakorlátozó étrend egyaránt a testsúly csökkenését mutatta az ad-libitum étrenddel összehasonlítva. A három szakaszos böjtölési diéta (azaz a váltott napi böjt, az időbeli korlátozással történő étkezés és az egész napos böjt) közül a váltott napi böjt bizonyult hatásosnak a testsúlycsökkenésben, a folyamatos energiakorlátozással szemben
– írják a szerzők a tanulmányban. Mielőtt bármilyen diétára adjuk a fejünket, mindenképpen konzultáljunk a kezelőorvosunkkal.
Forrás: Independent
